Merak ettiklerinizin cevapları ve uzman ipuçları
smorital hakkında en çok merak edilen konular
smorital, geleneksel diyet yaklaşımlarından farklı olarak vücudunuzun doğal ritimlerini esas alır. Kısıtlayıcı diyetler yerine, beslenmenizi yaşam tarzınızla uyumlu hale getiren sürdürülebilir bir sistem sunar. Müzik gibi düşündüğümüz beslenme, her öğünün vücudunuzla uyum içinde olmasını sağlar.
smorital ile 2-3 hafta içinde enerji seviyenizde artış, uyku kalitesinde iyileşme fark edeceksiniz. Fiziksel değişimler 4-6 hafta içinde belirginleşir. Ancak her birey farklıdır ve sonuçlar kişinin metabolizması, yaşam tarzı ve hedeflerine göre değişkenlik gösterir.
Bu programlar önerilerimizdir, ancak yaşam tarzınıza göre esnek şekilde uyarlanabilir. Vardiyalı çalışanlar, gece çalışanlar veya farklı rutinleri olan kişiler için özel planlar hazırlıyoruz. Önemli olan vücudunuzun kendi ritmini bulmasıdır.
smorital'de "yasak besin" kavramı yoktur. Bunun yerine, her besinin doğru zamanda ve doğru miktarda tüketilmesi prensibini benimseriz. Hatta sevdiğiniz tatlılar ve atıştırmalıklar için de planınızda yer açarız, sadece vücudunuzun ritmine uygun şekilde.
Spor zorunlu değildir, ancak fiziksel aktivite genel sağlığınızı destekler. Beslenme planınızı aktivite seviyenize göre ayarlarız. Sedanter yaşam sürüyorsanız bile, vücudunuzun güçlenmesini sağlayacak beslenme stratejileri geliştiririz.
Planınız ilk ay boyunca haftalık olarak gözden geçirilir ve gerektiğinde ayarlanır. Sonrasında aylık takiplerle planınızı optimize ederiz. Özel durumlar (seyahat, hastalık, yaşam tarzı değişimi) halinde anında revizyon yaparız.
Evet, ancak kronik hastalıklar için doktor onayı şarttır. Diyabet, hipertansiyon, tiroid hastalıkları gibi durumlar için özel planlar hazırlıyoruz. Sağlık durumunuzu detaylı olarak değerlendirerek güvenli programlar geliştiririz.
Kişisel planınız, detaylı beslenme rehberi, alışveriş listeleri, tarifler, uzman danışmanlık görüşmeleri ve sürekli destek hizmeti dahildir. Komple paketlerde WhatsApp desteği ve haftalık kontroller de bulunur.
Sağlıklı yaşam için günlük hayatta uygulayabileceğiniz pratik öneriler
Günde en az 8 bardak su için, ancak bunu ritminize uygun şekilde yapın. Sabah uyanır uyanmaz 1-2 bardak, her öğün öncesi 1 bardak su için.
3-4 saat arayla düzenli öğünler tüketin. Bu, kan şekerinizi stabil tutar ve metabolizmanızı aktif korur. Geç saatte yemek yemekten kaçının.
Her öğününüzde kaliteli protein bulundurun. Bu, kaslarınızı güçlendirir, tokluk hissi verir ve metabolizmanızı hızlandırır.
Tabağınızın yarısını sebzelerle doldurun, çeyreğine protein, çeyreğine kompleks karbonhidrat koyun. Renk çeşitliliği vitamin çeşitliliği demektir.
Haftada bir gün meal prep yapın. Sebzeleri doğrayın, proteinleri pişirin, atıştırmalıkları porsiyonlayın. Hazırlık başarının yarısıdır.
Her lokmayı iyice çiğneyin ve yavaş yiyin. Bu sindiriminizi iyileştirir, tokluk hissini erkene çeker ve besin emilimini artırır.
Yaygın beslenme yanılgılarını çürütelim ve gerçekleri öğrenelim
Gerçek: Toplam kalori alımınız önemlidir, yeme saati değil. Ancak gece yemek uyku kalitenizi etkileyebilir. smorital'de gece yemeklerini sindirimi kolay besinlerle planlarız.
Egzersiz sonrası 2 saat içinde kaliteli protein almak kas onarımını hızlandırır ve kas gelişimini destekler. smorital planlarında bu zamanlama gözetilir.
Gerçek: Sağlıklı yağlar (avokado, fındık, balık, zeytinyağı) vücut için elzemdir. Hormon üretimi, vitamin emilimi ve kas gelişimi için gereklidir.
Yeterli su tüketimi metabolizmanızı %25-30 artırabilir. Özellikle soğuk su içmek vücudun ısıtmak için enerji harcamasını sağlar.
smorital'e başlamadan önce uygulayabileceğiniz 7 günlük hazırlık programı
Uzman ekibimiz tüm sorularınızı yanıtlamak için burada. Ücretsiz danışmanlık seansınızı planlayın.
Uzmanlarımızla Konuşun